Pode ser que o problema não seja você, mas as estratégias que está usando

Lidiane Sarmento
18 de ago.
2 min de leitura

Muitas pessoas chegam ao consultório dizendo: "Acho que tem algo errado comigo. Não consigo reagir como deveria diante dos problemas."

Mas, na prática, o que muitas vezes está acontecendo não é um defeito de personalidade ou uma “fraqueza”, e sim o uso repetido de estratégias ineficazes para lidar com situações difíceis.

Elas até podem trazer alívio no curto prazo, mas no longo prazo criam novos problemas e aumentam o peso emocional.

A seguir, vamos falar sobre algumas dessas estratégias comuns, e por que elas não ajudam como parece.

1. Evitação

Fugir de conversas difíceis, evitar tarefas ou adiar decisões desconfortáveis parece aliviar a tensão momentânea. Porém, quanto mais se evita, mais o problema cresce, e mais ansiedade você sente quando inevitavelmente precisa enfrentá-lo.

2. Procrastinação

Adiar o que precisa ser feito “até se sentir melhor” pode até dar uma sensação de descanso, mas a conta chega rápido. O acúmulo de tarefas aumenta a pressão, gera estresse e muitas vezes reforça a autocrítica: "Eu nunca consigo fazer nada direito."

3. Suposição

Tentar adivinhar o que os outros pensam ou imaginar cenários negativos sem provas concretas é desgastante. Essas suposições alimentam a insegurança e podem impedir você de agir, manter conversas importantes ou buscar novas oportunidades.

4. Falta de atividades prazerosas

Quando a vida se resume a obrigações e responsabilidades, sem momentos de lazer ou descanso real, a motivação e a energia diminuem. O prazer não é um “luxo”, e sim um combustível emocional que mantém você funcionando de forma saudável.

5. Falta de descanso

Muitas pessoas acreditam que descansar é “perder tempo”. Mas ignorar os sinais de cansaço enfraquece o corpo e a mente, reduzindo a clareza mental e a capacidade de tomar boas decisões.

6. Comparação, isolamento e uso excessivo do celular

Comparar a própria vida com recortes idealizados nas redes sociais gera insatisfação e sentimento de inadequação. Isolar-se e buscar refúgio excessivo no celular pode intensificar a solidão, tornando mais difícil buscar apoio verdadeiro.

O que todas essas estratégias têm em comum?

Todas oferecem um alívio momentâneo, mas mantêm você presa em um ciclo de desconforto. Você até sente um respiro, mas logo se vê no mesmo ponto ou ainda pior, acumulando estresse e se distanciando das soluções reais.